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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 腦鈍鈍、脖頸僵硬,1動作瞬間消除所有疲勞



【早安健康/片山洋次郎(人體氣流為宗的整體法開創者)】強健的頸部肌肉使腦袋冷靜,柔軟的頸部肌肉使腦袋靈活

在思緒疲乏時,手托腮;在眼睛疲勞時,手托腮;腦海枯竭時,試著手托腮;抬起下頷仰頭望天,總之身體姿勢要朝上;手托腮,有助於舒緩僵硬的頸部肌肉。

打開頸部那扇被封鎖的閘門,讓蓄滿水的腦部水庫,一口氣洩洪。腦袋放空地手托腮,時間在不知不覺間流逝,讓人感到煥然一新。

仰頭雙手托腮消除頸部、頭部、眼睛疲勞


【症狀】
•頸部緊繃,進而頭部、眼睛疲勞
【效果】
•舒緩頭部疲勞
•舒緩頸部疲勞

【解說】緊張的頸部肌肉
我們會在緊張時縮下頷,以致頸部肌肉緊縮【圖A】。
特別在從事需要繃緊神經、耗費眼力的行為時,頸部肌肉也會同時維持緊繃狀態。

動作說明

  1. 臉部上揚(伸展頸部),可以幫助舒緩頸部後側與兩側的肌肉。
  2. 雙手托腮,用手承受頭部重量,可以進一步幫助舒緩【圖B】。
  3. 積極用手托腮。
  4. 呼吸自然會變得綿長,像是在用力嘆氣般。
  5. 想要打呵欠時就盡情地打呵欠,藉此進一步舒緩緊繃的頸部。





本文摘自《氣的導引:呼吸調節,愉氣觸療,活元運動,風行日本30年的整體身心平衡法》/片山洋次郎(人體氣流為宗的整體法開創者)/采實文化


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 勇士3人飆破20分白搭 CP3助火箭率先聽牌


NBA季後賽不斷上演精采戲碼,其中西區勇士與火箭的頂尖對決,更是讓人看得目不轉睛,上一戰勇士在主場丟了勝利,西區冠軍賽第5戰今(25)日登場,由勇士作客火箭,此以雙方激烈攻防,甚至到了最後6秒才分出勝負,火箭靠著葛登(Eric Gordon)狂轟全隊最高24分,搭配「CP3」保羅(Chris Paul)20分7助攻6籃板,幫助火箭以98比94擊敗勇士,率先搶下系列戰聽牌優勢。

上一戰在主場丟失比賽的勇士,試圖在火箭主場搶下第5戰勝利,當然火箭也希望將勝利留在自家主場,這場攸關聽牌的第5戰,勇士先發伊古達拉(Andre Iguodala)因傷持續缺陣,首節開局火箭延續上一戰的攻防氣勢,造成勇士許多失誤,還打出一波0比6分攻勢,勇士總教練柯爾(Steve Kerr)眼看情勢不對,立馬換上板凳與杜蘭特(Kevin Durant)搭配,首節火箭以23比17先搶頭香。

第2節勇士試圖突破火箭,「咖哩小子」柯瑞(Stephen Curry)命中外線三分球帶起團隊攻勢,隨後湯普森(Klay Thompson)與杜蘭特也飆進三分彈,反觀火箭「大鬍子」哈登(James Harden)出現許多失誤,加上手感逐漸冰冷,此節CP3得分更呈現掛蛋,勇士乘勝追擊,最後靠著格林(Draymond Green)罰球追平比分,上半場結束雙方以45比45戰成平手。

勇士在第3節吹起反攻的號角,湯普森上場馬上跳投得分,勇士讓成功首次反超火箭,隨後火箭大鬍子買犯成功,2罰全進再度將分數追平,雙方比分維持小幅度的差距,其中CP3在咖哩面前飆進高難度的三分彈後,馬上挑釁模仿咖哩進球後的抖肩動作,讓一旁的咖哩只能傻笑回應,不過這波挑釁完全影響不了勇士,最後靠著杜蘭特的2次罰球命中超前比分,第三節火箭反以71比72落後勇士。

雙方激烈攻防到最後一節,火箭大鬍子手感依然持續冰冷,不過仍靠著讓對手犯規要到罰球,CP3這時展現價值,不斷切入禁區得分,還幫隊製造出許多空檔,雙方比分持續緊咬,最後勇士在楊恩(Nick Young)大空檔外線沒進後,開始啟動犯規戰術,隨後格林又發生掉球失誤,最終火箭以98比94擊潰勇士,火箭在系列戰中以3比2率先聽牌。

此役火箭「HP雙核心」加總交出39分,其中大鬍子雖然在第2節後手感冰冷,但依然靠首節進攻與後來罰球拿下19分,CP3則是拿下20分7助攻6籃板的全方位表現,幫助球隊獲勝的關鍵則落在葛登身上,個人拿下全隊最高24分;反觀勇士雖然柯瑞22分、湯普森23分、杜蘭特29分,3人得分雖然都飆破20,但全隊18次失誤,最終楊恩大空檔外線不進,加上格林關鍵的掉球失誤,讓勇士無緣逆轉火箭。

西區冠軍賽第6戰將於台灣時間27日(週日)登場,屆時勇士將重返主場背水一戰,先發伊古達拉能否及時重返球場,將是勇士能否將戰線拉長到第7戰的關鍵。


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