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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠別急著吃藥！NASA太空人授7招 讓你到哪都好睡
睡覺是讓疲累一整天的身體，獲得充分休息的好方法，然而現代人卻因為壓力和焦慮經常失眠，漫漫長夜卻輾轉難眠，令人痛苦不堪。為了解決失眠困擾，NASA宇航員就自身經驗，透過國外網站《Bright Side》和大家分享能夠擁有一夜好眠的7種妙招！
1.攝取咖啡因和褪黑激素
由於褪黑激素能夠幫助入睡，因此當你沒有足夠的睡眠，表現就會失常。這也是為什麼當太空人有輕微的睡眠障礙，他們會食用具有溫和鎮靜作用的合成褪黑激素或幫助提神的咖啡因產品，例如：茶、咖啡或巧克力。另外，有項研究指出，人體血液中的咖啡因若有12盎司，提神效果就會很好；也就是說若某個夜晚，你只睡了5個小時，起床後可以馬上喝2杯咖啡，4小時候再喝2杯，這樣精神就會比較好。
2.學習放鬆
有些人因為壓力或焦慮，而患有睡眠障礙。對此，太空人會使用「認知行為療法」幫助他們平靜下來，這種療法不只能找出真正影響睡眠的問題，還能將其替換成有助於睡眠的良好習慣，NASA宇航員就提供1種方法，讓大家學習如何獲得平靜：
步驟一：深呼吸，數到5
步驟二：屏住呼吸，數到5
步驟三：吐氣時，數到5
重複以上動作，就能讓緊繃的肌肉漸漸放鬆，並擁有良好的睡眠。
7.固定時間上床睡覺、起床
由於國際太空站每90分鐘就會繞地球1圈，因此容易讓太空人的晝夜規律被打亂，進而導致失眠。為了改善這種困擾，NASA宇航員建議按照自己的生活節奏和身體狀況，建立一套睡眠時間表，簡單來說就是擁有固定上床睡覺和起床的時間。另外，他們也推薦在睡前抬腳10分鐘，不只能改善靜脈循環，身體還能感受放鬆和平靜。
實習編輯／陳柏良
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全台炎熱狂飆37度 出遊防中暑曬傷
生活中心／綜合報導
熱如烤番薯！昨（25）日各地天氣穩定，午後山區有零星雷陣雨，西半部高溫約33、34度，東半部約31至33度，其中大武有焚風發生，高溫狂飆37度。今日各地依舊晴朗炎熱，氣溫會比昨日再高，大台北恐飆破37度。
▲全台白天高溫炎熱，北部氣溫恐飆破37度。（圖／記者林敬旻攝）
根據中央氣象局表示，今日西半部高溫約35、36度，東半部高溫33至35度，大台北地區及花東縱谷恐飆破37度，台東地區有焚風發生的機率，天氣相當炎熱，中午前後紫外線偏強，民眾外出務必做好防曬工作並多補充水分，避免熱傷害。
降雨方面，清晨至上午受偏南風帶進些水氣影響，西南部沿海有零星短暫陣雨，而午後僅各地山區有零星短暫雷陣雨發生的機率。另外，台灣北部、東南部（含綠島、蘭嶼）沿海地區及馬祖易有8級左右強陣風，從事海上活動及海邊作業請留意安全。
空氣品質方面，根據行政院環保署空氣品質預報資訊：北部、竹苗、中部、雲嘉南、高屏、宜蘭空品區及馬祖、金門為「普通」等級；花東空品區及澎湖為「良好」等級。
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